摆脱心理压力20招

心理压力就是精神压力，现代生活中大家都经历过。一般来说，心理压力有三个压力源：社会、生活和竞争。压力太大会损害你的健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体的免疫系统，从而使外界致病因素引发躯体疾病。现代生活的压力就像空气一样，无时无刻不在挤压着我们。

那么，怎样才能摆脱压力呢？据研究，以下20种心理调节措施是有效的减压方法。不妨试一试。

如果你被什么事情困扰，不要把它放在心里。把你的苦恼告诉你可以信任的人，冷静的去获得解脱、支持和纠正。

No.2笑。健康的笑是消除压力的最好方式，也是一种愉快的发泄方式。“微笑，你年轻了十岁。”烦恼和压力自然会想你。

No.3听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你会弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨用它来对付躁动。

No.4读书看报可以说是最简单最省钱的放松方式，不仅有助于缓解压力，还能增长人的见识和乐趣。

No.5重新评价如果你真的做错了，你要认为任何人都会犯错。如果事与愿违，你要重新评估自己，这样才能继续正常工作。

No.6在安静的地方大声喊叫或哭泣，哭泣并不可耻。眼泪可以发泄悲伤的情绪，也是缓解体内压力的一种方式。

No.7对别人好的时候不要怀恨在心(包括对的时候)。恨的代价是让自己紧张，用别人的错误惩罚自己。

No.8不要挑剔。不要对别人期望过高。你要看到别人的优点，不要对他们的行为太挑剔。世界上没有十全十美的人，也可能缺乏公正，所以告诉自己：我努力过，我能做到最好，但做不到不是自己的错。

9 .留有余地。不要处处争强好胜，强迫自己一直以完美的形象出现。生活不需要这样。你给别人留有余地，往往更从容。学会说“不”。

No.10学会逃避一些不必要的复杂的活动，摆脱一些人为的杂乱和疲劳。没必要说话的时候最好保持沉默。听别人说话也能缓解心理压力。

避免成为超人。不要总觉得什么都要做好。你要知道你能赢什么，然后集中精力做这些事情。冷漠知足，既能缓解心理压力，又能避免“英年早逝”的悲剧。

No.12放慢节奏当情况失控的时候，不妨放慢节奏，不要把闲置的事情放在日程里，来个“冷处理”。

13号做出一些让步即使你完全正确，做出一些让步也不会降低你的地位。俗话说：退一步海阔天空。更何况有些事情冷处理可能更好，退一步会有更大的空间。

No.14 .沉稳是一个人成熟的标志之一。冷静处理各种复杂的问题，有助于缓解紧张和压力。

No.15一一解决紧张忙乱的局面会让人无可奈何。这个时候，你可以先挑出一两件紧急的事情，逐一处理。一旦成功，剩下的就迎刃而解了。

熄灭你的怒火。遇到事情不要生气。学会克制自己，暂时熄灭怒火。当你的怒气平息后，会帮助你更自信、更理性地处理问题，以为“路有尽头”。

17号做点好事。如果你总是担心自己的事情，你不妨帮助别人做些好事，这将减轻你的烦恼，并给你帮助别人的乐趣。

No.18望向远方一旦你烦躁不安，请睁大眼睛，望向远方，看看地平线上会出现什么奇特的景象。既然昨天和之前的日子还过得去，那么今天和未来的日子一定会平安度过。

19号换个环境。适当换个环境可以减轻心理压力，这不是消极回避。一个有益的“跳槽”可以再找一个新的岗位，然后反思自己，从中吸取教训。

20号想到出国旅游压力太大。你可能希望在家人和朋友的陪同下短期出国旅行。祖国美丽的山川一定会让你陶醉。此时，你所有的担心和烦恼都已经飞到九霄云外了。